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“平板支撑”这样练!云龙区开启“云健身”户外运动线上教学活动

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 发布时间:2022-09-30 05:57:46 来源:牛宝体育官方网站 作者:牛宝体育官网     浏览次数:3    

  为倡导科学健身,提升全民健康水平,云龙区文体旅游局邀请专业健身教练深入辖区各旅游景点进行户外健身教学视频录制,开展健康云龙“云健身”户外运动线上教学活动,通过徐州体育微信公众号等新媒体形式展现。该活动以科学健身指导教学为内容,教学现场融入云龙山水旅游文化,探索体育+文化+旅游线日在汉文化景区推出第一期“平板支撑”教学。

  徐州市科学健身研究会副会长母长青担任第一期教学老师,他从事运动健身与康复相关教学10余年,2019年入选徐州全民健身服务专家库;主编出版书藉《少儿体适能》。

  5.初期训练时,如果支撑难度较大,可选择手臂支撑位置抬高,例如(手臂支撑在较高的平台、斜坡、或在家庭练习时可支撑在床沿),训练有效后再逐步降低高度。

  6.核心训练以提高身体核心部位肌肉特性(弹性、伸展性、粘滞性)等,核心训练是所有运动的核心,可有效提高身体综合素质。

  7.训练时宜慢不宜快,充分体会身体肌肉参与运动时的本体感受,让参与运动肌群持续工作时间更长、更有效。

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