今天是2020年4月15日 星期三,欢迎光临本站 

更多
新闻推荐

行业动态

平板支撑有什么好处(平板支撑一般人能坚持多久好处有哪些)

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 发布时间:2022-10-01 03:21:30 来源:牛宝体育官方网站 作者:牛宝体育官网     浏览次数:18    

  这个动作主要是对人的核心力量的训练,让人的身体都在一条直线上,锻炼自己的核心肌群,如果这方面强的话,对做其他运动都有好处,例如打篮球是可以更好的拉杆上篮,也能让我们的日常行动变得轻松起来。进行平板支撑重点是要动作规范、量力而行、循序渐进。刚开始练要将强度掌握好,当支撑的动作开始出现变形的时候,就务必要及时停止,别硬撑,动作要领掌握之后,不妨能将时间逐渐延长。

  要注意的是做平板支撑时,必须要保证动作的标准,不要出现身体倾斜,臀部翘起,或者背部弯曲的情况,这样会导致身体受伤,锻炼没效果的情况。

返回上一步
打印此页
021-54339850
浏览手机站